Sử dụng caffeine một cách an toàn là chìa khóa để tận dụng lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe. Đầu tiên, nên xác định lượng caffeine phù hợp cho từng cá nhân, thường dưới 400mg mỗi ngày đối với người trưởng thành khỏe mạnh. Tiêu thụ caffeine vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều sẽ giúp duy trì tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Kết hợp caffeine với chế độ ăn cân…
Mặc dù caffeine mang lại nhiều lợi ích, việc sử dụng quá mức có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với cơ thể. Tiêu thụ lượng lớn caffeine có thể dẫn đến mất ngủ, nhịp tim nhanh, lo âu và căng thẳng. Một số người còn gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu hoặc ợ nóng khi dùng caffeine quá nhiều. Ngoài ra, tiêu thụ caffeine quá mức còn làm giảm khả năng…
Caffeine là một chất kích thích phổ biến, được tìm thấy trong cà phê, trà và một số loại đồ uống năng lượng. Khi sử dụng hợp lý, caffeine có thể tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo cho cơ thể, giúp bạn tập trung tốt hơn trong công việc hoặc học tập. Nó còn giúp cải thiện hiệu suất thể chất, đặc biệt là trong các hoạt động cần sức bền hoặc tập luyện cường độ cao. Ngoài…