Hướng dẫn cân bằng caffeine để bảo vệ sức khỏe
Sử dụng caffeine một cách an toàn là chìa khóa để tận dụng lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe. Đầu tiên, nên xác định lượng caffeine phù hợp cho từng cá nhân, thường dưới 400mg mỗi ngày đối với người trưởng thành khỏe mạnh. Tiêu thụ caffeine vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều sẽ giúp duy trì tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Kết hợp caffeine với chế độ ăn cân…